本文摘要：研究生是重要建设者和接棒人他们的全面生长将影响到民族的再起、国家的强盛但研究生体质康健成为研究生全面生长的短板已成为不争事实。 虽然报道不多但研究生体质康健问题比大学生更严重：据周边学生不完全统计研究生近视更严重、肥胖更普遍、体能更差劲、心理异常更常见、疾病更繁多而研究生自杀频发更是给社会敲响了警钟。如果说“我国学生群体的体质康健短板已经上移至大学生群体”（来自 2020年 《中国科学报》报道）那么研究生群体的体质康健就是学生体质康健的低谷。

研究生是重要建设者和接棒人他们的全面生长将影响到民族的再起、国家的强盛但研究生体质康健成为研究生全面生长的短板已成为不争事实。虽然报道不多但研究生体质康健问题比大学生更严重：据周边学生不完全统计研究生近视更严重、肥胖更普遍、体能更差劲、心理异常更常见、疾病更繁多而研究生自杀频发更是给社会敲响了警钟。如果说“我国学生群体的体质康健短板已经上移至大学生群体”（来自 2020年 《中国科学报》报道）那么研究生群体的体质康健就是学生体质康健的低谷。

研究生体质低谷的形成固然与他们学习和生活特点有关：久坐少动（找资料、做实验、写论文）而且忙碌的学习、科研往往陪同着睡眠不纪律、暴饮暴食等不康健生活方式拖着疲惫的身躯更是“能躺就躺、能不动就不想动”。

如何能让研究生“劳逸联合”促进全面生长需各方的关切但增加体育运动肯定是促进研究生提升体质、缓解压力、促进娱乐的重要手段。

2020年10 月中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面增强和革新新时代学校体育事情的意见》指出不停深化体育教学革新勉励高校和科研院所将体育课程纳入研究生教育公共课程体系。

因此未来研究生上体育课将并不稀奇对于研究生来说这是福音还是烦恼呢？固然希望体育课是受研究生接待的！那么对于研究生这个特殊的群体体育课如何上才会是福音呢？本文联合一线教学实践提几点意见供大家参考。

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一、以兴趣为导向

研究生较中小学生、大学生年事更大、学生间年事和康健差异也更大自主的意愿更强烈而且时间摆设更难统一“贯注”式、“强制”性为主导的体育教学可能并不特别适宜。

平时学习、研究已经够辛苦了如果体育课再让人厌烦那还不如不要有体育课。因此研究生体育课一定要注意让同学们有时间从事自己喜欢的运动不仅磨炼了身体也愉悦乐心灵。但研究生没什么运动兴趣咋办？其实到了研究生阶段若还没有找到一项喜欢的运动不仅是学校体育的失败更是自己发展的缺憾。

大部门研究生还是有一项运动兴趣的纵然只停留在浏览阶段（好比许多男研究生喜欢看篮球但经常去打的不多）。而女研究生有显着运动兴趣的似乎不是许多。因此要充实观察研究生运动兴趣多开设各种体育选项课程供他们选择。

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二、以体能为重点

研究生体质下降一个重要的体现就是身体运念头能单薄。可以斗胆预测：研究生引体向上能做1个的比大学生比例还低1000m能达大学生尺度的更少肥胖超重、颈椎病、腰椎病的比大学生多得多。因此无论是增肌减肥、塑造体格还是增强体质、促进性能 研究生比本科生都更需要增强体能磨炼特别是有氧能力（耐力）和气力磨炼是减肥塑型、促进身体康健、增强体质的重要手段必须得在每堂体育课上有所占比。固然如果能把体能磨炼融合到研究生所感兴趣的体育项目上那肯定会更受接待。

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三、以宁静为保障

要想取得好的运动磨炼效果做好风险防范是重要前提特别是研究生群体的年事、康健情况、运动基础差异较大如果只讲统一可能并不宁静有效。因此对于研究生中有慢性疾病的个体对于年事偏大的个体要注意筛查运动风险控制运动负荷和反抗水平适当分班上课。而且要增强运动康健的教育让防范运动风险从自我做起。

再次要健全运动意外第三方保险制度提高系统防控水平淘汰体育教师和研究生的后顾之忧。

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四、以负荷为基石

体。

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